想趕在夏天之前練出馬甲線?8張圖簡單示範,讓你輕鬆在家健康瘦!

雖然現在才剛踏入春季,但要是想在夏天展現驕人身材,美美地露出小蠻腰的話,現在作準備一點也不早~

擁有平坦的腹部是每個很多女孩的夢想~而沒有贅肉的馬甲線就是平坦腹部的最高境界!

但是只有掌握好正確的鍛鍊動作,並持之以恆的鍛鍊才會有漂亮的馬甲線~

廣告-請繼續往下閱讀

下面8個GIF演示的是鍛鍊腹肌的動作,男女都可以鍛鍊的喔!

推薦隔天鍛鍊,每次選取3-4個動作,每個動作做4組,有些動作記住要換腳做~

每組最好做到做不動為止,這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉,組與組之間休息一分鐘。

 

1. 平地卷腹(不是仰臥起坐喔)

廣告-請繼續往下閱讀

 

2. 支撐抬腿

廣告-請繼續往下閱讀

 

3. 瑜伽球仰卧起坐

廣告-請繼續往下閱讀

 

4. 健腹輪

廣告-請繼續往下閱讀

 

5. 側卧式抬腿

廣告-請繼續往下閱讀

 

6. 蛇擊式

廣告-請繼續往下閱讀

 

7. 仰臥起坐

廣告-請繼續往下閱讀

 

8. 仰臥高抬腿90度

廣告-請繼續往下閱讀

快把這8張GIF存到手機裡,晚上睡覺前做個幾分鐘。要記住~持之以恆,必有收穫喔!