躺著看電視也能瘦!3招全面又簡單的抬腿動作~讓大腿在夏天到來前縮一圈吧!

想在夏天自信地穿著短褲短裙出門嗎?是時候面對你冬天囤起的大腿脂肪啦~現在還有時間補救!只要每天堅持不懈照著以下三種抬腿動作一邊躺一邊做,一週就能看到成果囉~一起向著纖瘦結實的大腿進發吧!

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1. 縱式抬腿  #針對大腿肉以及腹部贅肉

躺在地上,左右腿交互向天抬腿,雙手在腦後支撐。

注意腳放下的時候不可以碰到地,也要保持一定的節奏以刺激腹部和大腿部分的肌肉。

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2. 橫向交叉抬腿 #針對下腹部以及腿部肌肉

橫式抬腿就像是在空中翹二郎腿,但注意腳掌必須呈現外八,讓肌肉伸展得更好!

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3. 側邊旋轉抬腿 #針對雕塑腿部線條

這個動作非常適合邊看電視邊做!只要將身體側躺,手支撐好上半身,接著有節奏且規律地用腳畫圓就好~

順時針做一定數量後,再換逆時針做。

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反正都是躺,邊躺邊瘦不是更好嗎?