深蹲——鍛煉身上70%的肌群,還能促睾,男女必練動作!

 

男人練好深蹲,女人受不了,女人練好深蹲,男人受不了,男人女人都練好深蹲,床受不了。

深蹲,也是一款老少皆宜的一種運動,因為,人老足先衰,人體的力量之源絕對是來自下半身。

深蹲的好處也有很多,能帶動你身上70%的肌群,不僅能促睾,還能加速人體血液流動。

真的猛男,不僅上半身要猛,下半身要更猛。

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深蹲到底有什麼作用?

1、深蹲也就相當於純天然的ZY葯,還沒有任何的副作用,能有效提高男性那方面的能力。

2、很大程度幫助提升下半身力量。

3、可以有效防止衰老,要知道,人老是腿先衰。

深蹲怎麼蹲才能像上面說的那麼牛呢?

只要你願意動起來,它給你的回報是你無法想象的。

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1、徒手深蹲

一般徒手深蹲的人,剛開始鍛煉的第二天雙腿發軟,酸脹,說明的有效的鍛煉,通常休息一兩天即可恢復。而下一輪的鍛煉一般在2-3天後。

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新手每天可徒手深蹲15-20個*4-5組,隨著鍛煉次數的增多,身體會慢慢適應原來的強度,訓練計劃會逐漸失效,此時你需要增加負重訓練,提高強度才能給肌肉更多的刺激,才能讓肌肉繼續生長。

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這個姿勢看著很簡單,小小一個動作也有很多人做錯哦!例如:

雙腳應該要與肩同寬,然後保持直線,不要彎曲。

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腰板要挺直,而不是含胸駝背的。

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