瘦手臂+收副乳+顯鎖骨,這九組動作先收藏起來再說~

 

30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會小一圈,副乳也會消失,而且差不多堅持15天就會看到美麗的鎖骨出現,還有做完之後脖子看起來會有纖長感!

第一個動作:雙臂伸直,向前繞圈,10次向前,10次向後。

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第二個動作:前後擺臂,堅持15-20分鐘。

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第三個動作:雙臂左右抬平,然後向前靠攏再打開。堅持15-20分鐘。

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第四個動作:雙腿屈膝,仰面躺下,手握啞鈴做擴胸運動。

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第五個動作:雙腿屈膝,大腿與地面呈90度,兩臂伸直做擴胸運動。堅持15-20分鐘。

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第六個動作:雙腳跨立,與肩保持同寬,雙臂伸直,由下向上抬平。堅持15-20分鐘。

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第七個動作:雙臂抬起,然後在胸前交叉,再放下。

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第八個動作:再做一次曲臂的擴胸運動。堅持15-20分鐘。

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第九個動作:上下擺臂,注意不要碰到地上。堅持15-20分鐘。