早餐陷阱!10款食物你我都常在吃而當早餐吃會超肥!?原來它們往往暗藏陷阱,要小心吃它們~!

打工仔有個習慣,日日返工前都會買個早餐先上office,外賣食物總會有些不健康,而且都是不外乎燒賣、麵包,但原來這些你我常吃的食物其實充滿陷阱,食得多會變肥!今次跟大家盤點10款早餐陷阱食物~日後大家都要小心吃啊~

 

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魚肉燒賣

不要小看燒賣細細粒,小量魚肉混合肥豬肉、豬油搓成,其實熱量十分高,食5粒就等於一碗飯!用來當早餐分分鐘熱量還比午餐多,真是一個陷阱!

 

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白麵包

白麵包是精製食品,纖維量低,會快速分解成單糖,令血糖快升快降,胰島素亦會上升,所以會令你容易疲勞和肚餓,很快便會又吃起來而致胖。

 

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白粥

可能你會覺得吃粥很清淡,但其實粥的升糖指數很高,加快血糖上升,令人容易疲累和快肚餓,之後午餐分分鐘食更多!

 

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冷壓果汁

以為喝果汁很健康?其實喝果汁也要喝對才健康~ 其實冷壓果汁果糖極高,纖維相對原個生果少,建議吃原個生果,營養更高~

 

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菠蘿包/菠蘿油

菠蘿包高卡、高脂肪,用上氫化植物油製造,含反式脂肪,所以會提升壞膽固醇。而升糖指數高,又欠纖維,飽肚感難維持!

 

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炒麵

炒麵通常是用幼蛋麵,而幼蛋麵雖然本身不算肥,但幼麵條極上油,加上豉油便十分肥膩。

 

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餐蛋治

餐蛋治致肥不難理解,因為高油、高脂又高鈉,餐肉精製鹽份高,會致癌;炒蛋加入大量食油,脂肪高又致肥!

 

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沙嗲牛麵

鮮牛本身比精製肉低卡,但公仔麵油炸,有四百幾卡,沙嗲醬鹽油份高,加起來就是三高。一碗的鹽份,已超出一天攝取量!早餐吃這樣實在太heavy!

 

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腸粉

雖然腸粉的確暖胃飽肚,但升糖指數也很高,配上花生醬、豉油、甜醬,油和鹽份都高度致肥!

 

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吞拿魚治

吞拿魚治有大量的加入高脂、高糖的蛋黃醬調味,所以很高卡,而油浸吞拿油份高、脂肪亦高,所以建議可用鹽水吞拿或低脂蛋黃醬代替。

 

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原來早餐都處處有陷阱!