吳依霖老師瘦超多!曾胖到85KG→51KG,傳授瘦腿按摩大招

吳依霖不是只有頭髮弄得好~就連身材也是越變越漂亮,前陣子更在節目公開過去85公斤的照片,然後現在已瘦到51、52公斤,漂亮美腿更是被網友大讚,當然~她也大方地分享瘦身方法給大家喔!

吳依霖瘦身Point 1>>一天一餐肉、每天2000c.c.水

吳依霖在節目上就有說過~自己是慢慢瘦下來的,從日常就開始控制飲食。她表示吃飯不會去算熱量,但會好好分配每餐吃的食物(像是一天只吃一餐肉),另外老師也表示自己減肥期間幾乎不吃白飯,改以紫米為主,營養無負擔。

早上:水或咖啡+沖泡熱牛奶+炒黑芝麻或核桃粉+青菜+吐司麵包

下午:燻鮭魚+燙青菜+黑醋

晚餐:幾乎不吃,必須吃的話盡量不吃澱粉和肉類。

*每天喝2000c.c.水的 

 

圖片來源:吳依霖FB

吳依霖瘦身Point 2>>「大餐+解膩」同時進行

當然人都會有需要吃大餐的日子,或是不得已的應酬啦~吳依霖老師表示自己吃鹹酥雞一定沾黑醋,或是吃麻辣鍋的料,就會喝杯溫水~這樣可以解油膩。甚至表示應酬時,也會一口酒配一口水,讓自己不要水腫。

 

圖片來源:吳依霖FB

吳依霖瘦身Point 3>>「喝茶喝水」比例要分配

依霖老師堅持每天起床一定會泡一杯檸檬蜂蜜水喝,就連檸檬上的纖維也不放過,另外還會泡普洱茶、紫米紅茶、黑豆水來消水腫。老師還提醒,除了喝茶也要搭配白開水來喝(例如:早上喝檸檬水,下午就喝白開水)

 

圖片來源:吳依霖FB

 

吳依霖美腿方法大公開>>

女生平常有按摩腿的話應該不難發現~有按有差啊!吳依霖老師表示自己會一開始因為想讓腿放鬆開始會刷腿,搭生薑精油幫助循環循環,但後來因腫脹失眠改成每天花40分鐘刷腿~難過腿型越變越美,大家都在讚美(笑)

 

圖片來源:吳依霖FB

 

吳依霖美腿方法Point >>

吳依霖平常刷腿會使用小碟子45度方向來使用,特別提醒大家刷腿十一定要注意的3個部位部位:首先一定要將腳脖子(A區)的地方推開,接著刷小腿骨頭旁邊的肌肉(B區),以及小腿與膝蓋交接處~才能讓腿部線條更明顯喔。

圖片來源:女人我最大(玩美研究室)youtube